R-värde på liggunderlag: vad siffran betyder och vilket du behöver

Vad är R-värde på ett liggunderlag?

R-värdet är ett mått på värmemotstånd: hur bra underlaget hindrar kroppsvärmen från att försvinna ner i marken. Ju högre siffra, desto bättre isolerar det. Sea to Summit anger 0 till 2 för varmt klimat och 4 till 6 för noll grader och kallare. Värdena går att räkna ihop om du lägger två underlag på varandra.

Sea to Summit beskriver R-värdet som det enda sättet att veta hur väl underlaget hindrar marken från att dra värme ur kroppen, och marken kan vara mycket kallare än luften. NEMO beskriver det som en förkortning för termiskt motstånd, och Sea to Summit skriver att R står för resistance, motstånd på engelska. Siffran säger ingenting om komforten, bara om isoleringen.

Tjocklek, vikt och komfort står för varje modell i jämförelsen av liggunderlag.

Vad är ASTM F3340?

ASTM F3340 är den gemensamma testmetoden för R-värde på liggunderlag. Underlaget läggs mellan en varm och en kall platta, och man mäter hur mycket energi som krävs för att hålla den varma plattan på kroppstemperatur. Sea to Summit anger att den varma plattan står på 35 °C för att efterlikna kroppsvärme, att den trycks mot underlaget med 2 pascal och att uppblåsbara underlag fylls till 0,5 psi.

NEMO var med och tog fram standarden, som enligt NEMO antogs hösten 2019. Sea to Summit skriver att alla deras underlag som släppts från 2020 är testade enligt den, och att metoden justerades för att ge samma resultat oavsett märke, med hänsyn till lufttryck, omgivande temperatur och värmeflödets riktning. Arbetet beskrivs i NEMO:s genomgång av ASTM F3340.

Innan standarden fanns mätte varje märke på sitt sätt, och NEMO skriver att de inte ens publicerade R-värden tidigare eftersom metoderna inte var tillräckligt stränga. Sea to Summit jämför standarden med EN-märkningen på sovsäckar: den gör det lättare att jämföra en av de viktigaste delarna i sovsystemet.

Vilket R-värde behöver man?

Sea to Summit skriver att ett R-värde på 0 till 2 räcker i varmt klimat och att 4 till 6 passar när det blir noll grader eller kallare. För vintertältning anger STF:s packlista ett uppblåsbart underlag med R-värde över 3, gärna med ett cellplastunderlag under.

• Varma sommarnätter: R-värde 0 till 2 (Sea to Summit).
• Noll grader och kallare: R-värde 4 till 6 (Sea to Summit).
• Vintertältning: uppblåsbart över R 3 plus cellplast (STF).

Sea to Summit påpekar att alla sådana säsongsguider, från alla märken, bara är grova riktmärken eftersom människor sover olika varmt. Fjällsäkerhetsrådet skriver att vintern kräver ett extra tjockt underlag eller två. Fjällsäkerhetsrådet påminner också om att vädret i fjällen kan slå om snabbt även på sommaren, och STF:s packlista för fjällvandring med tält kräver ett underlag som isolerar mot markkylan.

Modellerna finns i jämförelserna av uppblåsbara liggunderlag och självuppblåsande liggunderlag.

När behöver man ett högre R-värde?

När marken är mycket kallare än luften, när det blåser kallt där du tältar, om du är kvinna eller om du brukar frysa. Sea to Summit skriver att du då ska välja ett högre R-värde än säsongsguiden anger, och att du bör välja ett underlag för kallare förhållanden om flera av punkterna stämmer.

Sea to Summit skriver att de flesta kvinnor sover några grader kallare än män. Sea to Summit påpekar också att marktemperaturen sällan står i väderrapporten, så planera efter den kallaste mark du kan tänkas ligga på, inte efter lufttemperaturen.

Säsongsnamnen betyder olika saker på olika platser. Sea to Summit ger själva ett exempel: vid företagets huvudkontor i Perth i Australien är vinternätterna runt 12 grader. En svensk vintertältare behöver alltså gå efter gradtalen och marken, inte efter ordet vinter i en säsongsguide. Fryser du trots allt kan du använda ett varmt lakan i sovsäcken eller en varmare sovsäck, två sätt som Sea to Summit själva nämner, eller lägga ett cellplastunderlag under.

Kan man lägga två liggunderlag på varandra?

Ja, och R-värdena räknas ihop. Sea to Summit ger exemplet att ett underlag med R-värde 2 och ett med 3 tillsammans blir 5, och NEMO skriver detsamma. Det gör att du kan använda ditt sommarunderlag på vintern genom att lägga ett cellplastunderlag under. STF rekommenderar just den kombinationen för vintertältning.

Med samma räkning ger ett luftunderlag med R-värde 4,5 och ett cellplastunderlag med R-värde 2 tillsammans 6,5, vilket ligger över Sea to Summits spann för noll grader och kallare.

Cellplast innehåller ingen luft och kan inte punkteras, så om luftunderlaget skulle gå sönder har du ändå kvar cellplastens isolering. På dagen fungerar ett hopvikt cellplastunderlag också som sittunderlag på rasten.

Blir ett liggunderlag med högt R-värde för varmt på sommaren?

Ibland. Sea to Summit skriver att ett underlag med högt R-värde kan göra det svårare att svalna om marken är svalare än luften, men att det omvända gäller när marken är varmare: då håller underlaget dig svalare. Ett högt R-värde fungerar i fler situationer än ett lågt, och priset är oftast vikten.

Isoleringen i ett luftunderlag sitter ofta i flera lager. Sea to Summit beskriver ett reflekterande skikt som hindrar värmen från att strålas bort och ett isolerande material som bromsar luftrörelserna inne i underlaget. Ett oisolerat luftunderlag har inget av dem.

Sea to Summit beskriver tre sätt att välja. En del vill ha precis rätt R-värde för att inte bära ett gram för mycket, andra väljer lite lägre och kompletterar med ett lakan eller en varmare sovsäck, och vissa tar ett högre R-värde för säkerhets skull. Ska du ha ett underlag till allt från juni till oktober är det sista valet oftast enklast.

Varför spelar R-värdet roll för sovsäcken?

Sovsäckens temperaturer gäller bara på ett bra underlag. Sea to Summit skriver att sovsäckar testas enligt EN ISO 23537 på ett underlag med R-värde över 5, och att en sovsäck på ett sämre underlag kanske inte når sin angivna temperatur. Fyllningen under dig trycks ihop och isolerar knappt alls. STF:s råd från vinterlistan gäller också här: ett torrt underställ och en mössa att sova i gör stor skillnad.

Planera därför sovsäck och underlag tillsammans. Sea to Summit skriver att ett lakan, en sovsäck som passar hur du sover och ett underlag för den marktemperatur du väntar dig tillsammans är det enda sättet att få ut det bästa av sovsystemet. Vad komfort- och limittemperaturen betyder står i guiden om sovsäckens temperaturer.

Hur jämför man R-värden mellan märken?

Jämför bara värden som är mätta enligt ASTM F3340. Sea to Summit och NEMO anger R-värden enligt standarden, och NEMO var med och tog fram den. Ett äldre underlag eller ett märke som inte testar enligt den kan ange en siffra som inte går att jämföra med de andra.

Sea to Summit skriver att många märken började publicera R-värden för första gången när standarden kom, vilket gör det lättare att jämföra underlag från olika tillverkare. R-värden kan testas i egen regi, men Sea to Summit låter ett oberoende laboratorium testa deras underlag. Allt om testerna finns i Sea to Summits frågor och svar om ASTM-värdena.

I vår jämförelse står R-värdet som butiken eller tillverkaren anger det, och saknas uppgiften visas ett streck i stället för en gissning. Jämför också vikten och packmåttet: två underlag med nästan samma R-värde kan skilja flera hundra gram, som Therm-a-Rest NeoAir XLite NXT på 370 g och Sea to Summit Camp Self Inflating på 780 g.

Vanliga frågor

Vad är skillnaden mellan uppblåsbart och självuppblåsande liggunderlag?

Ett uppblåsbart underlag blåser du upp med munnen eller en pumppåse och packas litet. Ett självuppblåsande har skum inuti som drar in luft när ventilen öppnas. Båda kan ha högt eller lågt R-värde, så jämför siffran och vikten.

Isolerar ett tjockare liggunderlag bättre?

Inte nödvändigtvis. I vår jämförelse har Sea to Summit Ether Light XR Insulated 10 cm tjocklek och R-värde 4,1, medan Therm-a-Rest NeoAir XLite NXT är 7,6 cm och har R-värde 4,5, enligt butikerna. Isoleringen beror på vad som finns inuti, inte bara på tjockleken.

Varför har mitt gamla liggunderlag fått ett annat R-värde?

För att testmetoden har ändrats, inte underlaget. Sea to Summit skriver att ASTM F3340 gav vissa av deras underlag lite högre och andra lite lägre värden, men att ditt gamla underlag isolerar precis som förut. Siffran ligger nu bara på en gemensam skala.

Vilken temperatur motsvarar ett R-värde?

Det finns ingen exakt omräkning. Sea to Summit skriver att alla temperaturguider är grova riktmärken, eftersom marktemperaturen sällan står i väderprognosen och kan vara mycket kallare än luften. Hur varmt du sover, vad du har ätit och vilken sovsäck du har spelar också in.

Är ASTM F3340 ett lagkrav?

Nej. Sea to Summit skriver att standarden inte är lagstadgad, så många underlag kommer att fortsätta ange R-värden enligt egna metoder. Bara underlag som är testade enligt standarden får använda ASTM-märkningen.

Hur ser man om ett liggunderlag är testat enligt ASTM F3340?

På förpackningen. Sea to Summit skriver att underlag som är testade enligt standarden är märkta på förpackningen och har en dekal på själva underlaget. Står det bara ett R-värde utan standard, leta i tillverkarens specifikation efter ASTM F3340.